Mancare de bame

Ingrediente:

• 450 grame bame congelate
• o ceapa medie
• 100 ml sos de rosii 
• sare Himalaya
• piper alb
• oregano
• 2 linguri ulei de masline
• 3 catei de ustoroi potriviti 

1. Se va curata ceapa, spala, se va taia solzisori si o puneti la calit pana devine translucida.
2. Usturoiul se curata si se taie in bucatele.
3. Adaugati bamele in cratita si amestecati cand si cand pentru a nu se prinde. 
4. Se adauga si sosul de rosii cu inca 50 ml apa. Lasati totul sa se inabuse cu un capac in jur de 20 minute. Amestecati din cand in cand pentru a nu se arde. 
5. La final adaugati condimentele si mai lasati circa 5 minute. 
6. Se pot servi cu o salata de rosii, foarte putin ulei de masline, sare, piper, oregano si tofu. 

Pofta Buna! 

O portie de mancare de bame per 100 de grame are 74 calorii.